Khóa Học Video Online 15 Bài Tập Yoga Nâng Cao Sức Khỏe Tại Nhà Cho Học Sinh, Sinh Viên - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

CHƯƠNG 1: 10 phút mỗi ngày bảo vệ cột sống Bài 1: Bài giới thiệu – Bài 2: Chỉnh dáng sai của cột sống Bài 3: Bài tập căn chỉnh cột sống Bài 4: Thực hành bài tập tăng sự dẻo dai của cột sống (phần 1) Bài 5: Thực hành bài tập tăng sự dẻo dai của cột sống (phần 2) CHƯƠNG 2: Giải trí với yoga Bài 1: Hiểu về Yoga Bài 2: Bài tập Yoga làm dịu tâm trí Bài 3: Bài tập chào mặt trời A (phần 1) – Hướng dẫn thực hiện các tư thế ngả sau, cúi gập, tấm ván, tư thế rắn hổ mang. Bài 4: Bài tập chào mặt trời A (phần 2) – Hướng dẫn thực hiện tư thế 8 điểm chạm và luyện tập lại cả bài tập. Bài 5: Bài tập chào mặt trời B (Phần 1) – Hướng dẫn thực hiện các tư thế tư thế cái ghế, tư thế 8 điểm chạm, tư thế rắn hổ mang, tư thế V ngược, tư thế chiến binh 1 Bài 6: Bài tập chào mặt trời B (phần 2) – Luyện tập lại cả bài tập CHƯƠNG 3: Cải thiện sức khỏe thể chất Bài 1: Vượt qua sự lười biếng Bài 2: Bài tập tăng cường sức bền (phần 1): Bài tập squat, chạy bộ leo dốc Bài 3: Bài tập tăng cường sức bền (phần 2): Bài tập con châu chấu, gập bụng Bài 4: Bài tập tăng cường sức bền (phần 3): Tư thế plank, tấm ván nghiêng Bài 5: Bài tập tăng cường sức bền (phần 4): Cái ghế 1 chân Bài 6: Bài tập hỗ trợ giảm cân (phần 1): Tư thế con thuyền, gập chéo bụng Bài 7: Bài tập hỗ trợ giảm cân (phần 2): Cơ chế tăng nhịp tim, đốt calo. Bài 8: Bài tập hỗ trợ tăng cân CHƯƠNG 4: Tăng cường sự tập trung, phát triển tư duy Bài 1: Bài tập tốt cho mắt Bài 2: Bài tập tăng cường sự tập trung (phần 1): Tư thế kiễng chân mắt nhìn lên, tư thế cái cây Bài 3: Bài tập tăng cường sự tập trung (phần 2): Tư thế chiến binh 3, tư thế nửa vầng trăng Bài 4: Bài tập phát triển khả năng học thuộc ghi nhớ Bài 5: Cân bằng dinh dưỡng CHƯƠNG 5: Thư giãn sau những vận động thể chất Bài 1: Tại sao cần nghỉ ngơi Bài 2: Bài tập thở hình vuông Bài 3: Bài tập giãn cơ Bài 4: Tổng kết khóa học