1 / 1

Khóa Học Video Online Fitness Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

0.0

0 đánh giá

499.000₫

Vmc-Chăm sóc sức khỏe chủ động

@vmc-cham-soc-suc-khoe-chu-dong

5.0/5 ★

Đánh giá

369

Theo Dõi

Nhận xét

Khóa Học Video Online Học Mỹ Thuật Online Cơ Bản Cho Trẻ Em - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe VMC

Miêu Tả

CHƯƠNG 1: Giới thiệu giáo án tập luyện Bài 1: Giới thiệu tổng quát về bộ môn Fitness – Bài 2: Giáo án tập luyện tăng cân an toàn Bài 3: Những lầm tường trong việc tăng cân Bài 4: Bạn cần chuẩn bị gì để tham gia tập luyện? Bài 5: Những lưu ý khi tập luyện CHƯƠNG 2: Hướng dẫn tập luyện hiệu quả Bài 1: Khối lượng tập luyện phù hợp Bài 2: Quy trình tập luyện Bài 3: Khởi động làm nóng cơ thể Bài 4: Thư giãn và thả lỏng gân cơ xương khớp CHƯƠNG 3: Các kỹ thuật tập luyện cơ bản Bài 1: Push Up – chống đẩy. Bài 2: Dumbbell Bench Press – đẩy ngực với tạ đơn. Bài 3: Dumbbell Pull Over – vớt tạ. Bài 4: Seated Chest Fly Machine – kéo ngực giữa với máy. Bài 5: Seated Chest Fly Machine – kéo ngực giữa với máy. Bài 6: Lat Pulldown 2 – kéo lưng trên. Bài 7: Seat Cable Row – ngồi ghế kéo cáp. Bài 8: Back Extension – gập lưng dưới với ghế. Bài 9: Dumbbell Shoulders Press – đẩy vai với tạ đơn. Bài 10: Front Dumbbell Raise – kéo vai trước với tạ đơn. Bài 11: Side Lateral Raise – dang vai bằng tay với tạ đơn Bài 12: Dumbbell Curl – kéo tay trước với tạ đơn. Bài 13: Dumbbell Hammer Curl – kéo tay trước với tạ đơn xoay dọc. Bài 14: Bench DIP – đẩy tay sau trên ghế. Bài 15: Triceps Cable Pulldown – kéo tay sau với cáp. Bài 16: V-up – tập bụng hình chữ V. Bài 17: Dumbbell Side Bend – tập bụng xiên với tạ đơn ở tư thế đứng thẳng. Bài 18: Dumbbell Side Bend – tập bụng xiên với tạ đơn ở tư thế đứng thẳng. Bài 19: Squat – đứng lên ngồi xuống. Bài 20: Lunges – đứng lên ngồi xuống 1 chân Bài 21: Leg Extension – kéo đùi trước bằng máy Bài 22: Leg Curls – gập đùi sau với máy. Bài 23: Selectorized Outer Thigh – tập mông đùi ngoài với máy. Bài 24: Seated Calf Raise – tập bắp chân với máy. CHƯƠNG 4: Các tổ hợp bài và lịch trình tập luyện Bài 1: Ngày tập chân. Bài 2: Ngày tập ngực, tay sau. Bài 3: Ngày tập lưng, tay trước. Bài 4: Ngày tập vai, bụng. Bài 5: Lịch trình tập luyện. CHƯƠNG 5: Những lưu ý tập luyện hiệu quả nhất Bài 1: Chế độ dinh dưỡng trong tập luyện Bài 2: Lưu ý nhằm hạn chế chấn thương và tối ưu hiệu quả bài tập

Chi Tiết

Danh mục

Voucher - Dịch vụ Khóa học Khóa học online

Hướng dẫn sử dụng

Hình thức nhận hàng: Nhận E-code qua SMS trong vòng 24h sau đặt hàng Cách sử dụng: Bước 1: Truy cập vào đường link: https://tmdt.vmcvietnam.org/ Bước 2: Nhập các thông tin gửi tới TT VMC. Tài khoản khóa học sẽ được cấp cho khách hàng qua sms hoặc email trong 24h. Mọi thắc mắc liên hệ hotline: 0976321700 - 0946068017 để được hướng dẫn chi tiết

Đặc điểm nổi bật

Bạn nhận được giá trị gì? – Giúp bạn cải thiện được vấn đề tăng cân, tăng cơ toàn diện, cơ thể săn chắc mang lại vóc dáng đẹp – Nắm được phương thức tập luyện cơ bản, với các bài tập phát triển cơ bắp chuyên biệt của từng nhóm cơ. – Nắm được cơ chế, nguyên lý vận hành của tăng cân, bao gồm: + Chương trình tập. + Chế độ dinh dưỡng. + Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi (thuộc phần nguyên lý) – Nắm được những điều cần lưu ý khi tập luyện và cách sử dụng an toàn các thiết bị máy móc tại phòng tập, nhằm hạn chế chấn thương và những lời khuyên về dinh dưỡng để từ đó tối ưu hiệu quả tập luyện.

Điều kiện sử dụng

- Địa điểm áp dụng toàn quốc - 01 E-Voucher / 01 Toàn bộ khóa học. Không bù thêm tiền - Không quy đổi thành tiền mặt. Áp dụng tất cả các ngày trong tuần, kể cả lễ tết - Voucher đã bao gồm 10% VAT, khách hàng có nhu cầu xuất hóa đơn VAT vui lòng liên hệ trực tiếp VMC Mọi chi tiết liên hệ đến Hotline 0976321700 - 0946068017 để được hỗ trợ

Địa chỉ sử dụng

Truy cập Web : https://tmdt.vmcvietnam.org/Số 116 Trần Vỹ, Phố Mai Dịch, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Hướng dẫn sử dụng

Thời hạn sử dụng

30 ngày kể từ ngày nhận mã voucher